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中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

肱二头肌 2019-06-12

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?不能,说能的那是年轻时候不怎么锻炼,或者没有参加过高强度对抗的项目。如果能的话那为什么大多数运动员30岁以后就退役了?为什么说拳怕少壮?

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

首先是最大心率上不来了,静息心率却有所提高,这样的结果就是心脏储备下降,反应在跑步上就是距离能坚持,强度上不去。就说我自己,20岁巅峰时候5公里配速3分半妥妥的,即使一阶段不练,4分钟也问题不大,而且不管你前面有多累,只要能坚持到终点前200米,总归还有力气冲刺的。30多的时候再怎么练,配速也就5分钟的水平,现在40岁能6分钟就很不错了。至于什么冲刺,想都别想的事情。

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

其次是恢复慢了,20岁时候踢一下午球第二天没事人一样,现在再这么干要么晚上睡不着觉,要么第二天腰酸背疼。前年参加足球裁判员考试,我知道自己短跑没问题,关键在长跑,所以特地练了一个月体能,已经能达标了。谁知道本来说好上午考冲刺下午考长跑的,结果坑爹的足协把两个测试合在了一起。前面6组40米冲刺尚能应付,后面长跑就惨了,因为是变速跑,更耗体力,结果3000米的时候就被赶了下来。后来问了跑马的同学,他说这么跑他也不行,因为年纪大恢复慢了,除非中午休息一下。

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

再有就是爆发力差了,反应慢了。表现就是弹跳像秤砣,转身慢半拍,启动慢半拍。以前踢球时候防守就像橡皮膏,贴上去人家就甩不掉。现在最怕遇到年轻的糙哥,他不和你玩技术,看见球过来他们转身就跑,你反应过来他人已经离你三五米了,然后你追都追不上,明明20岁时候最喜欢防的就是这种人。

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

人体衰老是自然规律,没什么好想不开的,锻炼能够减慢这个过程,但是不可能逆转。经常锻炼的好处是明显的,不仅能保持年轻人的体型,也肯定比同龄人更显年轻。但是说要突破自我、突破极限、达到20岁的状态等等就是扯淡了。要么你20岁时候不怎么锻炼,身体的潜能没有被开发,要么你是乌龟王八准备活千年的。至于那些说自己40岁比健身房里小伙子还猛的,我告诉你们,在体型体格、心肺功能、肌肉类型、营养条件、吃苦耐劳等等条件接近的情况下,小伙子练个两三年绝对秒你。

中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?

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