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倪妮刘诗诗黑白天鹅绝杀全场,从小练跳舞的人长大都怎么样了……

NEW年轻人 2019-12-03

原创:橙一门 时尚芭莎

金鸡奖上星光熠熠,倪妮和刘诗诗的“黑白天鹅”更是惊艳众人,看完两人站在一起的各种红毯图,芭姐发现肩颈的线条以及仪态挺拔是在太太太重要了 !

本就以优雅的身姿出名的刘诗诗和倪妮这次在金鸡奖红毯“神仙”同框!两人的礼服也像商量好似的,一黑一白,仿佛两只高贵的天鹅一般。

还有一张金鸡奖后台的生图抓拍,两人的气质和气场都绝佳,挺直的脖颈上连着下颌线,下接着直角肩,倪妮高贵冷艳,刘诗诗温婉娴熟,二位的仪态实在太优越!

再来个动图感受一下刘诗诗和倪妮走路时,目光平直,下颌微抬,头部、脖颈、脊背一条线的模范走姿,这个转身可太优雅了。

红毯上还有十分暖心的一幕:因为刘诗诗的裙摆有些大,定点拍照的时候倪妮俯身为她整理了裙摆,“为倪写诗”组合非常甜了!但是芭姐也有注意到,倪妮即使在俯身下蹲的时候,脊背都是挺直的,好仪态就是靠一刻不放松练成的!

优雅“天鹅颈”

你也能拥有

肩颈线“杀手”斜方肌

斜方肌就是颈部两侧到肩膀中间的肌肉,如果斜方肌强壮高耸,那从视觉上就会给人脖子短,上身壮的感觉。因此消灭斜方肌是让颈部变长的关键。

一些不良的姿势会造成斜方肌发达,比如:用手臂支撑身体,趴在床上看电脑、脖子前倾等等,这时就是你的斜方肌在发力,无形中它就会更加发达。

除此之外在健身的时候发力位置或者方式不对,也会令肩颈变壮,比如很多上肢和核心力量的练习中,当腹部、手臂力量不够的时候,为了完成一些动作,都是脖子和肩膀在使蛮力,造成斜方肌越来越大。

而练习后没有足够的放松,又会导致循环不畅乳酸堆积。所以真的不是你运动了就会变美,要正确科学的动才行。

美丽芭蕾➕专业拉伸,天鹅颈练出来!

Step 1: 需要你的双臂尽量向两边推开,小臂感觉在画圆圈,整个动作颈部、肩部、背部成一条直线并保持收腹状态,进行20次。

Step 2: 向下推送手臂,感觉在轻轻地弹空气,尽量伸到最远端,进行20次。

Step 3: 方向变成向后推,手臂由下到后画圆圈,也要尽量往远处够哦!重复20次。

Step 4: 左手勾住右手靠近大臂位置,头部尽量转向右侧,停住两秒左右再换另一边,可以感觉到肩膀连着大臂都在被拉伸,两边为一组拉伸三次即可。

(图源:美丽芭蕾)

Step 1:双腿交叉坐于地上,背部挺直,双手自然放松,头部向左侧靠5秒之后,依次扭转至侧前及正前方同样持续5秒,注意腹部也不能松懈。

Step 2:坐姿要求同样,然后利用颈部的力量将头部分别向左右侧靠,10次即可。

Step 3:最后将颈部尽量伸长,然后头部上下运动,10次即可。

(图源:youtuber:@solabar)

圆肩对策看过来

圆肩和弓背是一起出现的不良体态,当这种体态的时候,人是一种“窝”和“缩”的感觉,非常不精神没有气质。我们在日常中就要有意识地打开双肩,挺直背部,当做这个动作的时候,能明显感到脖子变长。

还能做一些向后打开手臂,活动肩部和胸部的练习可以有效改善圆肩。很多简单的动作随时都可以完成,特别是办公室族,每1小时就放松活动一下,缓解肩背的疲劳也很见效。

或许开始纠正时会觉得有点累不那么舒适,但不要因此懈怠,只要坚持下去就会变成新的习惯,良好的仪态就此养成!

肩颈肌肤的护理

姿态都完美后,肌肤光滑细腻也很重要,如果颈部肌肤松弛,颈纹明显,那么露出来也不够好。肩颈肌肤的护理跟面部其实一样,都需要我们的精心护理。

日常护理颈部的最好办法就是坚持擦颈霜,涂抹的时候配合按摩手法,五指跟手掌均匀用力,用温柔的力度沿着脖颈的肌肉走向提拉着按摩,消除颈纹紧致肌肤的效果会更好哦!

版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

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