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没有A4腰不开心?小编支招教你练习更迷人的马甲线

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继反手摸肚脐,锁骨放硬币之后,又来了个A4腰,一夜爆红,这几天一直霸着微博热搜不放手,这么会玩,要不要给买个窜天猴直接送你上天啊?

继反手摸肚脐,锁骨放硬币之后,又来了个A4腰,一夜爆红,这几天一直霸着微博热搜不放手,这么会玩,要不要给买个窜天猴直接送你上天啊?
继反手摸肚脐,锁骨放硬币之后,又来了个A4腰,一夜爆红,这几天一直霸着微博热搜不放手,这么会玩,要不要给买个窜天猴直接送你上天啊?
A4腰,比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰,A4腰将成为衡量尤物的终极标准。(脸不要了?)这种标准怎么对得起挨刀子的网红们。
A4腰,比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰,A4腰将成为衡量尤物的终极标准。(脸不要了?)这种标准怎么对得起挨刀子的网红们。
好多网友都说,没有A4腰,怎么办,宝宝心里苦啊。
好多网友都说,没有A4腰,怎么办,宝宝心里苦啊。
没关系的宝宝,虽然没有A4腰,但是宝宝你有A4脸和A4腿啊。
没关系的宝宝,虽然没有A4腰,但是宝宝你有A4脸和A4腿啊。
A4腰的意思,不就是正面一点点,侧面一条线,超薄看不见,怎么动都不怕,风大点还能上天。
A4腰的意思,不就是正面一点点,侧面一条线,超薄看不见,怎么动都不怕,风大点还能上天。
但是吧,我觉得吧,好看的腰不一定要拿A4纸来衡量啊,所以今天,我就是来教宝宝们怎么拥有一个线条迷人的   腰。
但是吧,我觉得吧,好看的腰不一定要拿A4纸来衡量啊,所以今天,我就是来教宝宝们怎么拥有一个线条迷人的   腰。
A4腰没什么好羡慕的,瘦成一把骨头的人大概都有一张A4腰,不健康不性感。该羡慕的是袁姗姗的腹肌马甲线。
A4腰没什么好羡慕的,瘦成一把骨头的人大概都有一张A4腰,不健康不性感。该羡慕的是袁姗姗的腹肌马甲线。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。下面来教大家怎么在家就能练出迷人的马
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。下面来教大家怎么在家就能练出迷人的马甲线。
方法1::准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后
方法1::准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
方法2:收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做10-12下为1个回合,共做3个回合。提示:做的过程中背部可稍微靠椅背
方法2:收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度,再放下双脚踩地,抬高放下来回做10-12下为1个回合,共做3个回合。提示:做的过程中背部可稍微靠椅背,可以比较省力,这个动作可以锻炼腹部肌力。
方法3:准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部份,两手放于椅子两侧保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身打直。
方法3:准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部份,两手放于椅子两侧保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身打直。
方法4:右脚屈膝抬起,同时保持左脚打直,再换抬起左脚,右脚打直,就像骑脚踏车那样,做的过程中背部稍微后倾但不拱背,两脚交替来回做10-12下为1个回合,共做3个
方法4:右脚屈膝抬起,同时保持左脚打直,再换抬起左脚,右脚打直,就像骑脚踏车那样,做的过程中背部稍微后倾但不拱背,两脚交替来回做10-12下为1个回合,共做3个回合,这个动作可以训练腹部肌力。
如果真的特别想要个A4腰,发个微博啥的,也可以。
如果真的特别想要个A4腰,发个微博啥的,也可以。
让A4纸无限靠近摄像头,别说腰A4腰了,整个人都可以是A4的呢。
让A4纸无限靠近摄像头,别说腰A4腰了,整个人都可以是A4的呢。
 
 
 
这种方法,别说A4了,B5也成。
这种方法,别说A4了,B5也成。
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