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睡觉有讲究,你睡对了吗?

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如果说有什么事情是你一天中花了大半时间在做,且又对身体有益的,那恐怕要数睡觉了。但,你会睡吗?你头朝哪个方向睡、什么姿势睡、睡的好与不好,直接关系到身体健康与否,或者说你的睡眠质量直接决定你的生活质量

如果说有什么事情是你一天中花了大半时间在做,且又对身体有益的,那恐怕要数睡觉了。但,你会睡吗?你头朝哪个方向睡、什么姿势睡、睡的好与不好,直接关系到身体健康与否
如果说有什么事情是你一天中花了大半时间在做,且又对身体有益的,那恐怕要数睡觉了。但,你会睡吗?你头朝哪个方向睡、什么姿势睡、睡的好与不好,直接关系到身体健康与否,或者说你的睡眠质量直接决定你的生活质量。而睡眠质量的好坏和很多因素有关,现在让我们从前人的经验中来找寻答案吧。
1、睡觉要头脚南北向。人体随时随地都受到地球磁场的影响,在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势,能使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地
1、睡觉要头脚南北向。人体随时随地都受到地球磁场的影响,在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势,能使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。人体内的生物电流方向、气血运行方向,和气场平行,在磁场的作用下,气血运行畅通,可以使人体代谢减低,利于气血的畅通,可以提高睡眠质量。
2、“站如松卧如弓”,这是古代养生的理念,古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心引力对人体的
2、“站如松卧如弓”,这是古代养生的理念,古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心引力对人体的作用,人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近,这可以避免做恶梦而惊醒。
3、古今医家都选择右侧卧为最佳卧姿。这是因为右侧卧优点在于使心脏在胸腔中受压最小,利于减轻心脏负荷,使心输出量增多。另外,右侧卧时肝处于最低位,肝藏血最多,加强
3、古今医家都选择右侧卧为最佳卧姿。这是因为右侧卧优点在于使心脏在胸腔中受压最小,利于减轻心脏负荷,使心输出量增多。另外,右侧卧时肝处于最低位,肝藏血最多,加强了对食物的消化和营养物质的代谢。右侧卧时,胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。
4、对婴幼儿来说俯卧是最不卫生的卧姿。婴儿自主力差,不能主动翻身,加之颅骨软嫩,易受压变形,俯卧时间一长,会造成面部五官畸形。长期一侧卧或仰卧也易使头颅发育不对
4、对婴幼儿来说俯卧是最不卫生的卧姿。婴儿自主力差,不能主动翻身,加之颅骨软嫩,易受压变形,俯卧时间一长,会造成面部五官畸形。长期一侧卧或仰卧也易使头颅发育不对称。因而婴幼儿睡眠时,应在大人的帮助下经常地变换体位,每隔1-2小时翻一次身。
5、正常人睡眠时间在每天8小时左右,而体弱多病者应适当增加睡眠时间,现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,
5、正常人睡眠时间在每天8小时左右,而体弱多病者应适当增加睡眠时间,现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这段时间人体更需要适当休息。
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